踩鵝卵石是通過直接刺激足底穴位的健身方法，起到足部按摩作用。最好是赤腳踩鵝卵石效果為佳。
任何健身方法都有其適應范圍和禁忌、限制。踩鵝卵石也不例外，健身者如遇以下情況，以暫時停踩為妥。
1.有腳痛、扭傷、外傷、腫脹時；
2.風濕受寒及感冒發熱時；
3.冠心病、高血壓、肝腎功能不良等慢性病惡化時；
4.酒后及梅尼埃病、帕金森氏癥、眩暈癥等平衡失調時；
5.天氣驟變，地面有冰霜時。把握分寸，趨利避害，踩鵝卵石健身才會安全又有效。
人的兩個足底布滿了經絡、穴位和反射區。經絡是人體氣血運行的通道，又是全身能量傳遞的橋梁。而穴位是分布在經絡上的敏感“反應點”，是調節疏通經絡的“閘門”。反射區是指能使經絡、穴位對人體各器官組織引起反射作用在足底的有限區域。傳統中醫學精髓和現代中醫學研究表明：當人的足部受到重壓、點擊、按摩等刺激就能有效地影響經絡功能，便產生經絡傳導、神經反射、生物全息和體液循環效應。多種效應的結果使人體器官組織的功能得到調整：氣血運行正常，輸送分布在全身的能量活性增強，循環與代謝疏暢，從而達到沒病防病，有病治療，提高健康水平的目的。
1.不同形狀的鵝卵石可以給予人的足底重壓、點擊、按摩的刺激，于是便作用于經絡、穴位和反射區。結果強化了經絡功能，起到調節神經，行氣血、促循環、強身體的作用。
2.多功能鵝卵石能發射人體容易吸收的遠紅外線（生物波），并以熱能的形式給予人的足底經絡、穴位和反射區刺激。其結果能活化、強化細胞機能；擴張血管，促進循環，改善微循環；調節人體的氣、血、精平衡與運行，起到強身健體的功效。
3.多功能鵝卵石能永久釋放負離子，大部分負離子可通過人的皮膚吸收進入體內。它能活化細胞，改善循環與代謝；它又能調節神經，消除疲勞，提高免疫力；它還能清除體內過剩的自由基，抗氧化，防衰老延年益壽。
4.多功能鵝卵石能產生強度為0.06毫安與人體相匹配的生物電流。它能給予人的足底經絡、穴位和反射區刺激并產生神經傳導效應，起到調節神經，通經活絡；活血化瘀，促進循環和代謝等多方面強身健體的作用。
釹鐵硼永磁塊的周圍存在著無形磁力的磁場。當磁場作用于人體的足底同樣以磁場的熱效應、血流變學效應能給足底經絡、穴位和反射區刺激。其結果促進循環，改善微循環；鎮定神經系統，消除疲勞與酸痛，達到增強體質，預防疾病。
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