天天走鵝卵石路對(duì)身體都有哪些好處、

初次參加健身的人，往往會(huì)認(rèn)為只要是健身項(xiàng)目，就都是有益的，沒(méi)有任何副作用，可以任意參與。須知，任何事物都具有兩面性。本文作者和老伴初涉健身場(chǎng)，也是受以上觀念誤導(dǎo)，致使作者本人差點(diǎn)失明，老伴差點(diǎn)喪命。在此他們把這段經(jīng)歷講述出來(lái)，希望以此警醒中老年朋友們不要重蹈覆轍。

我和老伴在去年雙雙退休。一閑下來(lái)，忙碌了大半生的我倆，都覺(jué)得很不習(xí)慣。為了充實(shí)自己，也為了有一個(gè)好身體，我們遂融入了健身的行列。我所在城市的公園，鋪了不少腳踩健身的鵝卵石，有不少人鍛煉。聽(tīng)人介紹以及從報(bào)刊雜志、網(wǎng)上得知其有不少好處：“踩鵝卵石是通過(guò)直接刺激足底穴位的健身方法，起到足部按摩作用。足為人之根，是人體精氣匯集之中心；又被稱為人體的?第二心臟?。但足部離心臟最遠(yuǎn)，又處于人體的最低位置，末梢血液循環(huán)比較差，血液易滯留。所以，日常保健中經(jīng)常保持足部的血液循環(huán)暢通，保證全身的血運(yùn)正常非常重要，而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環(huán)的方法。另外，足部按摩還具有固養(yǎng)根氣，疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)身除病，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的功能。通過(guò)在足部表面施加壓力，還可啟動(dòng)機(jī)體的調(diào)節(jié)功能，激發(fā)各器官細(xì)胞潛能，增強(qiáng)免疫力。大量臨床實(shí)踐證明，足部按摩療法對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年癡呆、心臟病、癌癥等都有較好的預(yù)防治療效果。每天赤腳踩一陣鵝卵石，無(wú)痛苦，無(wú)副作用，是一種不可多得的自然療法。”一看踩鵝卵石有治療失眠的功效，飽受失眠折磨的老伴拉著我踴躍實(shí)踐，每天早晚各踩一次，每次約10分鐘，經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的鍛煉，老伴開(kāi)始享受勝利的果實(shí)——失眠逐漸消失！老伴高興得逢人就講踩鵝卵石的好處，并動(dòng)員多名親朋好友加入了踩鵝卵石健身的行列。

在此期間，我也有了一些反應(yīng)：一是越來(lái)越想睡覺(jué)，每天早晚去公園踩鵝卵石的路上，就打哈欠想睡覺(jué)；二是眼睛的視力竟然越來(lái)越模糊，且酸脹不已，到醫(yī)院一檢查，竟有少許“眼底出血”的癥狀，我把自己這段時(shí)間踩鵝卵石的經(jīng)歷告訴了醫(yī)生，醫(yī)生由此推斷：是腳部穴位長(zhǎng)期受剌激，誘發(fā)潛伏的眼疾發(fā)作。如再晚些發(fā)現(xiàn)，不及時(shí)終止踩鵝卵石，持續(xù)刺激下，眼睛很可能會(huì)失明。真是嚇得我出了一身冷汗！果然，停止踩鵝卵石后，以上癥狀逐漸消失，眼疾也不用治了，自然痊愈了。

事后才知道，任何健身方法都有其適應(yīng)范圍和禁忌、限制。踩鵝卵石也不例外，健身者如遇以下情況，以暫時(shí)停踩為妥。一是有腳痛、扭傷、外傷、腫脹時(shí)；二是風(fēng)濕受寒及感冒發(fā)熱時(shí)；三是冠心病、高血壓、肝腎功能不良等慢性病惡化時(shí)；四是酒后及梅尼埃病、帕金森氏癥、眩暈癥等平衡失調(diào)時(shí)；五是天氣驟變，地面有冰霜時(shí)。把握分寸，趨利避害，踩鵝卵石健身才會(huì)安全又有效。對(duì)于膝蓋骨性關(guān)節(jié)炎患者，鵝卵石健身是應(yīng)該被禁止的。老年人

若走鵝卵石健身路，要考慮自己的身體狀況，一般情況下每次以不超過(guò)15分鐘為宜。

嘗到甜頭的老伴仍然每天踩石不止，我只好另外尋找新的健身項(xiàng)目。好友推薦選擇了磁療按摩床，因?yàn)槲一加醒甸g盤突出的疾病，多年治療效果一直不太好。我天天去按摩床上睡半個(gè)小時(shí)，并要老伴也去試試。一個(gè)月下來(lái)，我神清氣爽，感覺(jué)腰椎間盤突出的癥狀輕多了，身體也比以前精神多了。老伴卻頭暈、氣短，渾身不舒服，到醫(yī)院一檢查，血壓80/50(毫米汞柱)！醫(yī)生說(shuō)如果繼續(xù)磁療下去，血壓再降，很可能會(huì)引發(fā)各種并發(fā)癥，甚至有生命危險(xiǎn)。老伴果斷停止磁療，并加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，半個(gè)月后，頭暈、氣短癥狀消失，血壓也回升到110/70，趨于正常。

現(xiàn)在，我和老伴各取所好“分道揚(yáng)鑣”：一個(gè)踩鵝卵石，一個(gè)睡磁療按摩床。并總結(jié)出一些健身的方式方法：如嘗試新的健身方式前，一定要多方查問(wèn)、咨詢有無(wú)副作用、有哪些副作用、應(yīng)該注意的事項(xiàng)等等。即使適合自己，也把握好尺度、力度，不過(guò)度。時(shí)時(shí)注意健身的感受，一有不適，馬上終止并就醫(yī)……至此，我倆的健身活動(dòng)終于度過(guò)了初起的盲目期，走上了健康的軌道。